LÁBSZÁR FÁJDALOM ENYHÍTÉSE
A lábszár fájdalmának enyhítése nemcsak a fájdalom megszüntetését jelenti, hanem az életminőség javítását is.
Mindannyian találkoztunk már olyan helyzettel, akár egy egyszerű esés, kisebb baleset miatt, amikor a lábfájdalom korlátozott minket a mindennapi tevékenységekben. De mi is okozhatja még a lábszár fájdalmát, és hogyan lehet azt hatékonyan kezelni? Nézzük meg részletesen!
A lábszár fájdalom okai
Izomfeszülés és izomláz
A lábszár fájdalma gyakran az izomfeszülés és az izomláz következménye. Ez általában intenzív edzés, futás vagy hosszabb távú gyaloglás után jelentkezik. Gyakorlatilag az izmok túlfeszülése mikro-sérüléseket okozhat, ami fájdalomhoz vezethet. Az izomláz - amelyet a felszaporodott és izomrostok közt rekedt tejsav okoz - általában néhány nap alatt magától elmúlik, de tehetünk ellene nyújtó tornagyakorlatokkal vagy akár gyengéd masszázzsal is. A nyújtás és a masszázs is segít az izomlazításban és a vérkeringés javításában.1
Sporttevékenységek után az izomlázat szokás enyhíteni könnyű mozgással is. Bár ilyenkor nem vágyunk rá általában, és az első lépések fájdalmasak is lehetnek, de ahogy elkezd fokozódni a vérkeringés a lábainkban, úgy fog csökkenni az izomláz okozta kellemetlen érzés is.
Az izomláz elkerülése érdekében érdemes a sportolás közben sokat inni és lehetőleg tiszta vizet, vagy izotóniás italt fogyasztani. A sportolás végén pedig a levezető nyújtó gyakorlatokat nem érdemes lespórolni, mert megbosszulja magát!
Sípcsonti fájdalom
A sípcsont szindróma gyakori probléma a futók és sportolók körében. A lábszár fájdalom ilyen esetben a sípcsont mentén jelentkezik, és gyakran a boka feletti részen. Általában a túlterhelés vagy a rossz lábbelik használata okozhatja. Ha ezzel a típusú fájdalommal szembesülünk, akkor a sportcipőt cseréljük le a következő edzés alkalmával és figyeljük meg, hogy a másik lábbeli esetén is jelentkezik-e a fájdalom és kell-e bele talpbetét. Az edzések alatt pedig fokozatosan növeljük a terhelést. Ahogy a sportolás végén fontos a nyújtás, úgy az edzés elején sem elhagyható a megfelelő bemelegítés! Nem utolsó sorban az edző is sokat segíthet a tanácsaival. A helyes futó- és egyéb edzéstechnika is segíthet elkerülni a helytelen terhelést, ami később a fájdalmat okozhatja. Súlyosabb esetben a szakorvos által előírt fizikoterápia hatékony módszer a sípcsonti fájdalom kezelésére. A szakember által irányított gyakorlatok és kezelések segítenek a fájdalom csökkentésében és a gyógyulásban.2
Stressztörések
A stressztörések kis repedések a csontban, amelyeket ismétlődő túlterhelés okoz. Ezek gyakoriak a sportolók és a táncosok körében is. Ilyenkor a legfontosabb a teljes pihenés. Bár a sportolók nem szeretnek hosszabb időt kihagyni, de ilyenkor legalább 6-8 hétre is szüksége lehet a csontnak, hogy legyen elég ideje meggyógyulni. Súlyos esetekben orvosi beavatkozásokra lehet szükség a stressztörések kezelésére. A pontos diagnózisért és a megfelelő kezelésért feltétlenül forduljunk orvoshoz.3
A gyógyulási időszakban fontos, hogy tehermentesítsük a lábat, amennyire csak lehet. A fájdalom mértékétől függően szükség lehet a műtét utáni fájdalomcsillapításra is nem szteroid alapú fájdalomcsillapítókkal.
A vény nélkül kapható az Algopyrin 500 mg filmtabletta metamizol-nátrium hatóanyagú fájdalomcsillapító, amely évtizedek óta jól bevált és hatékony eszköz az erős fájdalmak csillapítására.
Vérkeringési problémák: érszűkület és trombózis
Nem szeretnénk, hogy bárki rögtön a legrosszabbra gondoljon, azonban fontos tudni, hogy a rossz vérkeringés is okozhat lábszár fájdalmat.
Az érszűkületet az artériákban kialakuló lerakódások (plakkok) okozzák, amelyek szűkítik az artériák belső átmérőjét, csökkentve a véráramlást. "Kirakatnéző betegségnek" is nevezik, mert az érszűkület okozta fájdalom gyakran terhelésre jelentkezik, például séta vagy futás közben. Ez a combban, valamint a lábszárban jelentkező fájdalom általában már rövid pihenésre is enyhül.4
A mélyvénás trombózis okozója egy vérrög (trombus), amely a mélyvénában alakul ki, leggyakrabban a lábban. Ez megakadályozza a vér normális visszaáramlását a szívbe. A trombózis okozta comb és lábszár fájdalom általában állandó és pihenésre, vagyis nyugalmi állapotban sem enyhül. A fájdalom súlyosbodhat, ha az érintett lábat mozgatják vagy nyomás alá helyezik. A fájdalom leggyakrabban a lábszár mentén vagy a combban jelentkezik, az érintett vénától függően.5,6
Mindkét állapot komoly és azonnali orvosi ellátást igényel. Az érszűkület fokozatosan alakul ki, és hosszabb távon okozhat problémákat, míg a trombózis hirtelen lép fel, és sürgős kezelést igényel a potenciális életveszélyes szövődmények, mint például a tüdőembólia elkerülése érdekében. Ha bármilyen gyanú merül fel ezen állapotok bármelyikére, azonnal orvoshoz kell fordulni!
Lábszár fájdalom éjszaka
Igen kellemetlen érzés, amikor a szúró, görcsös fájdalom a lábszárban éjszaka jelentkezik. Általában ezt a vádlinkban érezzük és olyan erős, hogy biztosan felébredünk rá. A vádligörcs oka lehet többek között a dehidratáltság is. Ha általában keveset iszunk, akkor az elégtelen folyadékbevitel miatt az izmok könnyen begörcsölhetnek. Emellett az elektrolitok hiánya (pl. nátrium, kálium, magnézium, kalcium) is okozhatja a vádli görcsöket, amire érdemes lehet gondolni, ha rendszerint szűrt vizet fogyasztunk. Izomfáradtság vagy túlzott fizikai aktivitás miatt is jelentkezhetnek a görcsök a vádliban. Az izomgörcsök a legtöbbször ártalmatlanok de ha tartósan és nagyon gyakran jelentkezik a görcsös lábszár fájdalom éjszaka vagy nappal, akkor mindenképpen orvoshoz javasolt fordulni!
Az izomfeszülés megelőzése
Az izomfeszülés, izomláz és a nem betegség okozta alsó lábszár fájdalom is megelőzhető keringésjavító tornagyakorlatokkal és életmódbeli változtatásokkal.
Bemelegítés és nyújtás sportoláskor
A sportolás előtti alapos bemelegítés és a nyújtó gyakorlatok hatékonyak az izomfeszülés enyhítésére. Nem véletlen, hogy az élsportolók is szánnak elég időt a bemelegítő gyakorlatokra a mérkőzések előtt, a meccs után pedig lelazítják az izmaikat. A nyújtás segít az izmok rugalmasságának növelésében, míg a bemelegítés fokozza a vérkeringést. Sportolás közben pedig fokozatosan növeljük a terhelést, kerülve a hirtelen és túl intenzív mozgást! 8
Lábtorna és erősítő gyakorlatok
A lábtorna és az erősítő gyakorlatok segítenek megerősíteni az izmokat és ínakat, ami csökkentheti a sípcsonti fájdalom kialakulásának esélyét. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és csökkenti a lábszár fájdalmát. Válasszunk olyan tevékenységeket, amelyek kíméletesek a lábunkhoz, például sétát vagy úszást.
Étrend és életmódbeli változtatások
Az egészséges étrend, testsúly kontroll és az életmódbeli változtatások, például a dohányzás abbahagyása és a megfelelő hidratáció, segíthetnek a vérkeringési problémák megelőzésében. Az egészséges étkezés mellett a megfelelő folyadékbevitelre is ügyelni kell.
Algopyrin 500 mg filmtabletta
Az Algopyrin univerzális fájdalom- és lázcsillapító márka, amely erős és hatékony, gondoskodik minden magyar családról.
Ez is érdekelhet
1https://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/2509/az-izomlaz-pihentessuk-vagy-dolgozzunk-ra
2https://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/13776/sipcsont-fajdalom
3https://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/13741/faradasos-tores-stressztores
4https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/sziv_es_errendszeri_betegsegek_megelozese/cikkek/sulyos_betegseget_jelezhet_a_labszarfajdalom
5https://www.hazipatika.com/betegsegek_a_z/melyvenas_trombozis
6https://www.tromboziskozpont.hu/hirek/5-tunet-melyet-ne-hagyjon-figyelmen-kivul-trombozist-jelezhet
7https://www.webbeteg.hu/cikkek/mozgasszervi_betegseg/12527/labszargorcs-okai-ellenszere
8https://egeszsegvonal.gov.hu/l-ly/284-labszarfajdalom.html
9https://www.fajdalomkozpont.hu/labszarfajdalom
*IQVIA Pharmatrend Sell-out adatok alapján 2022. január-december időszakban az Algopyrin a legtöbbet eladott fájdalomcsillapító készítmény doboz és értékbeni forgalom alapján (OTC piacon)
OPELLA HEALTHCARE COMMERCIAL KFT.
1138 Budapest, Váci út 133. „E” épület, 3. emelet - Telefon: (+36 1) 505 0050
Gyógyszer- és egyéb termékinformáció:
(+36 1) 505 0055 - Web: www.sanofi.hu - Email: kapcsolat@sanofi.com
MAT-HU-2500614 (02 Jul 2025)
Az Algopyrin 500 mg filmtabletta metamizol-nátrium-monohidrát tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
Az Algopyrin gyártója büszke arra, hogy B Corp tanúsítvánnyal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy egy olyan közösség tagjai vagyunk, amely az üzleti életet a jó ügyek szolgálatába állítja. Elkötelezettek vagyunk az emberek, a közösségek és a bolygó jobb öngondoskodásának támogatása mellett. Ez a szigorú minősítés elismeri munkánkat, amelyet azért végzünk, hogy fokozzuk termékeink pozitív hatását a világra, beleértve a környezeti hatások minimalizálását, a felelősségteljesebb beszerzést és a közösségek jólétének támogatását, ahol üzleti tevékenységet folytatunk.
