A lábfej és a talp felépítése és teherbírása
A lábfej és a talp anatómiája rendkívül komplex. Számos csontból, ízületből, szalagból, izomból és ínakból áll. A lábfejet három fő részre oszthatjuk a lábtő, a lábközép részre és az ujjakra. Anatómiai szempontból a talp a lábfej alsó, földdel érintkező része. A talp fő feladata a test súlyának elosztása és az egyensúly megtartása járás, állás és futás közben. A lábfejünk és talpunk együttműködve biztosítják számunkra a stabilitást és a mozgékonyságot.
Egészséges állapotában a lábfej és talp a testsúlyunk többszörösét képes cipelni. Járás közben minden lépésnél a lábfejünk által elviselt terhelés körülbelül a testsúly 1,2-1,5-szerese. Ez azt jelenti, hogy egy 70 kg-os személy esetében egy lépés közben körülbelül 84-105 kg terhelést visel. Futás közben a lábfejre és a talpra nehezedő terhelés jelentősen megnő, és elérheti a testsúly 2,5-3-szorosát is. Egy 70 kg-os személy esetében ez már 175-210 kg terhelést jelent minden egyes lépésnél. Más fizikai tevékenységek, például ugrás vagy súlyemelés, még nagyobb terhelést róhatnak a lábfejre és a talpra. Egy ugrásnál vagy egy nagyobb erőhatású mozdulatnál a terhelés elérheti a testsúly 4-5-szörösét is.1,2
A talp különböző részei eltérő módon viselik a terhelést, ezért nagyon fontos, hogy az egyes részeket megfelelő arányban terheljük a mindennapi tevékenységeink során.
Sarok
A legtöbb terhelés a sarokra esik, különösen járáskor és álláskor. Magas sarkú cipő viselése közben viszont a terhelés áttevődik a lábfej elülső részére és az ujjakra.
Lábközép
A lábközép mérsékeltebb terhelést visel, de fontos szerepet játszik a súlyelosztásban. A rendszeresen viselt merev talpú és a nem megfelelő alátámasztású lábbelik, mint például a flip flop papucsok általában nem nyújtanak megfelelő alátámasztást a láb hosszanti és haránt boltozatának, ami a boltozatok ellaposodásához és akár a lúdtalp kialakulásához is vezethet hosszú távon.
Elülső lábrész
A lábujjak és az elülső talprész szintén jelentős terhelést viselnek, különösen mozgás közben. A lábujjak nagy ellensége a szűk orrú és a magassarkú cipők. Ha mindkét tulajdonsággal bír a cipőnk és rendszeresen ebben járunk nap mint nap, akkor jó esélyünk van rá, hogy előbb vagy utóbb tyúkszem, bütyök alakul ki a lábunkon. Hosszabb távon pedig akár kalapácsujj és lúdtalp is kialakulhat a lábunkon. Az urak esetében pedig sokszor a kemény, ellenálló anyagból készült, esetleg acélbetéttel is ellátott munkavédelmi cipők okozhatnak extrém terhelést elváltozásokat a lábfejen.
A lábfej és talp fájdalmak leggyakoribb okai
Bütyök
A bütyök egy csontos kinövés a nagylábujj alapízületénél, amely gyakran okoz fájdalmat és duzzanatot. A bütykök megjelenése a nem megfelelő lábbeli viselésének következménye, de genetikai hajlam is szerepet játszhat a kialakulásában.3 Ha már kialakult, akkor lábfej tornával és kényelmes, kerek orrú, széles lábbeli viselésével tudjuk enyhíteni a bütyök okozta fájdalmat.9 Nem szabad, hogy a cipő nyomást gyakoroljon, vagyis szorítsa a lábfejet, mert a bütyök ilyenkor hamar megduzzad, főként a melegebb napokon és nagyon kellemetlen fájdalmat tud okozni.
Súlyos esetben a bütyök műtéti eltávolítását is javasolhatja a szakorvos. A műtét utáni fájdalom enyhítésében segítséget nyújthatnak az erős fájdalomcsillapítók, mint az Algopyrin 500 mg tabletta vagy az Algopyrin Neo filmtabletta.
Kalapácsujj
A kalapácsujj a lábujjak középső ízületét érintő deformitás, csontos kinövés, ami szintén fájdalmas lehet járás közben. Ez az állapot is a túl szoros cipők viselése miatt alakul ki általában. Korai stádiumban az ideális lábbeli és a konzervatív terápia, lábtorna ebben az esetben is sokat segíthet.4
Lúdtalp
A lábfej fájdalom bűnöse gyakran a lúdtalp. Kialakulhat izom- és ínszalag gyengeség miatt, sérülés következtében, vagy súlygyarapodás, terhesség következményeként is, de genetikai hajlam is állhat a háttérben. Sajnos már gyermekkorban is kialakulhat. Lúdtalp esetén a talp haránt- és keresztboltozata lesüllyed, így a talp nagy része érintkezik a talajjal. A fájdalom típusa és erőssége eltérő lehet a lúdtalp súlyosságától függően.
A fájdalom és a fáradtság jellemzően a lábfejben jelentkezik séta vagy állás után. A láb helytelen pozíciója miatt boka és térd fájdalom is okozhat kellemetlenséget, ezen felül a gyakori láb- és bokasérülések is lehetnek a lúdtalp következményei. Ortopéd betétek és lábbelik sokat segíthetnek a mindennapi fájdalomcsökkentésben, de rendszeres gyógytornát sem szabad elhanyagolni. Az erősítő és nyújtó gyakorlatok megerősítve a lábfej izmait és ínszalagjait szintén csökkenthetik a lúdtalp okozta fájdalmakat.5
Talpi szemölcsök
A talpi szemölcsök a talpon kialakuló bőrkinövések, amelyeket a humán papillomavírus (HPV) okoz. Ezek a szemölcsök fájdalmasak lehetnek, különösen járás közben. A szemölcsök kezelésében és a fájdalom enyhítésében bőrgyógyász tud a leghatékonyabban segíteni.6
Tyúkszem
A bőrtüske néven is emlegetett tyúkszem problémájával szinte mindenki megküzd élete során. Ez tulajdonképpen egy kúp alakú, befelé növekvő bőrkeményedés, ami általában a szűk cipők okozta nyomás hatására alakul ki a lábújjakon vagy például súlygyarapodás következtében a talpon is megjelenhet. Ahogy növekszik, úgy okoz erőteljesebb fájdalmat, ezért a kezelését nem érdemes halogatni. A tyúkszem okozta lábujj vagy talp fájdalom enyhítése otthon kimetszéssel veszélyes vállalkozás, ezért ettől mindenkit óva intünk. Kényelmes és semmi esetre sem szűk cipő viselésével lehet tehermentesíteni a lábat és ezzel valamelyest csillapítani a tyúkszem okozta a fájdalmat. Amíg a bőrgyógyászati időpontra várunk, addig érdemes tyúkszemvédő korongot a tyúkszem köré illeszteni, ami eltartja a cipőt a fájdalmas résztől.7,8
Kevésbé ismert okok is lehetnek a talp és a lábfej fájdalom okozói, mint a Morton's neuroma, tarsal tunnel szindróma, reumatoid artritisz vagy éppen a kialakult sarokcsont sarkantyú is. Amennyiben a fájdalom okát nem sikerül azonosítani, vagy felmerül a gyanú, hogy ezek a kevésbé ismert problémák állnak a háttérben, akkor reumatológus vagy ortopéd szakorvos segítségét érdemes kérni a megfelelő kezelés érdekében.1
Megelőzés tippek
Megfelelő lábbeli választás
A megfelelő lábbeli viselése elengedhetetlen a lábfej és talp fájdalmának megelőzéséhez. Fontos, hogy a cipő kényelmes legyen, támogatást nyújtson, és ne szorítsa össze a lábujjakat. Egy kényelmes cipővel elkerülhető a fájdalom a talp elülső részében és a tyúkszem kialakulásától is kevésbé kell tartanunk. A cipőnek boltozati támaszt kell nyújtania, különösen a hosszanti boltozatnál. Ez segít megelőzni a láb ellaposodását, vagyis a lúdtalp kialakulását.
Az optimális sarokmagasság 2-3 cm legfeljebb.9 Az is fontos, hogy a sarok legyen széles és stabil, hogy csökkentse a boka kifordulásának esélyét. Ha sokat jövünk - megyünk, akkor könnyű és rugalmas talpú cipőt válasszunk, ami tartja a bokát és lélegző anyagból készült. Egy hosszú nap után biztosan hálásan fogunk visszagondolni a választásunkra az elegáns, ámde sokszor kényelmetlen divatcipőkkel szemben.
Rendszeres lábtorna
Rendszeres lábgyakorlatok, mint például a nyújtás és az erősítés, segíthetnek megelőzni a fájdalom és a gyulladás kialakulását. Ezek a gyakorlatok javítják a lábfej izmainak és inainak rugalmasságát és erejét. Néhány vezetett gyógytorna után a gyakorlatok önállóan is végezhetők. A szúró fájdalom a talpban, a bizsergés, égő érzés vagy a zsibbadás nem kell, hogy a mindennapok velejárója legyen!
Súlykontroll
A testsúly megtartása vagy szükség szerint csökkentése enyhítheti a lábfejre és a talpra nehezedő nyomást. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszanak a lábfej- és a talpfájdalom megelőzésében.
*IQVIA Pharmatrend Sell-out adatok alapján 2022. január-december időszakban az Algopyrin a legtöbbet eladott fájdalomcsillapító készítmény doboz és értékbeni forgalom alapján (OTC piacon)
1https://www.harmonia-centrum.hu/labfej-fajdalom
2https://benu.hu/cikk/a-labfejfajdalom-okai-es-kezelese
3https://www.webbeteg.hu/cikkek/mozgasszervi_betegseg/15211/a-lab-betegsege-butyok
4https://www.webbeteg.hu/cikkek/mozgasszervi_betegseg/15208/kalapacsujj
5https://www.fajdalomkozpont.hu/hirek/mit-tehetunk-nyaron-a-ludtalp-ellen
6https://www.webbeteg.hu/cikkek/borbetegsegek/16372/szemolcsok-a-kezen-es-a-labon
7https://www.hazipatika.com/eletmod/egeszseges_szepseg/cikkek/leszamolas_a_tyukszemmel_6_tipp
8https://benu.hu/cikk/mit-tehetunk-tyukszem-ellen
9https://egeszsegvonal.gov.hu/l-ly/1167-labapolas.html#a_lbproblmk_tpusai
*IQVIA Pharmatrend Sell-out adatok alapján 2022. január-december időszakban az Algopyrin a legtöbbet eladott fájdalomcsillapító készítmény doboz és értékbeni forgalom alapján (OTC piacon)
OPELLA HEALTHCARE COMMERCIAL KFT.
1138 Budapest, Váci út 133. „E” épület, 3. emelet - Telefon: (+36 1) 505 0050
Gyógyszer- és egyéb termékinformáció: (+36 1) 505 0055 - Web: https://www.opella.com/our-countries/hu-hu
MAT-HU-2400689 (2024.07.23)
Az Algopyrin tabletta és az Algopyrin Neo filmtabletta metamizol-nátrium tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszerek.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Az Algopyrin gyártója büszke arra, hogy B Corp tanúsítvánnyal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy egy olyan közösség tagjai vagyunk, amely az üzleti életet a jó ügyek szolgálatába állítja. Elkötelezettek vagyunk az emberek, a közösségek és a bolygó jobb öngondoskodásának támogatása mellett. Ez a szigorú minősítés elismeri munkánkat, amelyet azért végzünk, hogy fokozzuk termékeink pozitív hatását a világra, beleértve a környezeti hatások minimalizálását, a felelősségteljesebb beszerzést és a közösségek jólétének támogatását, ahol üzleti tevékenységet folytatunk.