A lábfej és a talp felépítése és teherbírása
A lábfej és a talp anatómiája rendkívül komplex. Számos csontból, ízületből, szalagból, izomból és ínakból áll. A lábfejet három fő részre oszthatjuk a lábtő, a lábközép részre és az ujjakra. Anatómiai szempontból a talp a lábfej alsó, földdel érintkező része. A talp fő feladata a test súlyának elosztása és az egyensúly megtartása járás, állás és futás közben. A lábfejünk és talpunk együttműködve biztosítják számunkra a stabilitást és a mozgékonyságot.
Egészséges állapotában a lábfej és talp a testsúlyunk többszörösét képes cipelni. Járás közben minden lépésnél a lábfejünk által elviselt terhelés körülbelül a testsúly 1,2-1,5-szerese. Ez azt jelenti, hogy egy 70 kg-os személy esetében egy lépés közben körülbelül 84-105 kg terhelést visel. Futás közben a lábfejre és a talpra nehezedő terhelés jelentősen megnő, és elérheti a testsúly 2,5-3-szorosát is. Egy 70 kg-os személy esetében ez már 175-210 kg terhelést jelent minden egyes lépésnél. Más fizikai tevékenységek, például ugrás vagy súlyemelés, még nagyobb terhelést róhatnak a lábfejre és a talpra. Egy ugrásnál vagy egy nagyobb erőhatású mozdulatnál a terhelés elérheti a testsúly 4-5-szörösét is.1,2
A talp különböző részei eltérő módon viselik a terhelést, ezért nagyon fontos, hogy az egyes részeket megfelelő arányban terheljük a mindennapi tevékenységeink során.
Sarok
A legtöbb terhelés a sarokra esik, különösen járáskor és álláskor. Magas sarkú cipő viselése közben viszont a terhelés áttevődik a lábfej elülső részére és az ujjakra.
Lábközép
A lábközép mérsékeltebb terhelést visel, de fontos szerepet játszik a súlyelosztásban. A rendszeresen viselt merev talpú és a nem megfelelő alátámasztású lábbelik, mint például a flip flop papucsok általában nem nyújtanak megfelelő alátámasztást a láb hosszanti és haránt boltozatának, ami a boltozatok ellaposodásához és akár a lúdtalp kialakulásához is vezethet hosszú távon.
Elülső lábrész
A lábujjak és az elülső talprész szintén jelentős terhelést viselnek, különösen mozgás közben. A lábujjak nagy ellensége a szűk orrú és a magassarkú cipők. Ha mindkét tulajdonsággal bír a cipőnk és rendszeresen ebben járunk nap mint nap, akkor jó esélyünk van rá, hogy előbb vagy utóbb tyúkszem, bütyök alakul ki a lábunkon. Hosszabb távon pedig akár kalapácsujj és lúdtalp is kialakulhat a lábunkon. Az urak esetében pedig sokszor a kemény, ellenálló anyagból készült, esetleg acélbetéttel is ellátott munkavédelmi cipők okozhatnak extrém terhelést elváltozásokat a lábfejen.
A lábfej és talp fájdalmak leggyakoribb okai
Bütyök
A bütyök egy csontos kinövés a nagylábujj alapízületénél, amely gyakran okoz fájdalmat és duzzanatot. A bütykök megjelenése a nem megfelelő lábbeli viselésének következménye, de genetikai hajlam is szerepet játszhat a kialakulásában.3 Ha már kialakult, akkor lábfej tornával és kényelmes, kerek orrú, széles lábbeli viselésével tudjuk enyhíteni a bütyök okozta fájdalmat.9 Nem szabad, hogy a cipő nyomást gyakoroljon, vagyis szorítsa a lábfejet, mert a bütyök ilyenkor hamar megduzzad, főként a melegebb napokon és nagyon kellemetlen fájdalmat tud okozni.
Súlyos esetben a bütyök műtéti eltávolítását is javasolhatja a szakorvos. A műtét utáni fájdalom enyhítésében segítséget nyújthatnak az erős fájdalomcsillapítók, mint az Algopyrin 500 mg tabletta vagy az Algopyrin Neo filmtabletta.
Miért az Algopyrin? Te gondoskodsz, az Algopyrin gyógyít!
Az Algopyrin már generációk óta a láz- és fájdalomcsillapítás bevált eszköze, a magyar házipatikák állandó, megkerülhetetlen része*
Kalapácsujj
A kalapácsujj a lábujjak középső ízületét érintő deformitás, csontos kinövés, ami szintén fájdalmas lehet járás közben. Ez az állapot is a túl szoros cipők viselése miatt alakul ki általában. Korai stádiumban az ideális lábbeli és a konzervatív terápia, lábtorna ebben az esetben is sokat segíthet.4
Lúdtalp
A lábfej fájdalom bűnöse gyakran a lúdtalp. Kialakulhat izom- és ínszalag gyengeség miatt, sérülés következtében, vagy súlygyarapodás, terhesség következményeként is, de genetikai hajlam is állhat a háttérben. Sajnos már gyermekkorban is kialakulhat. Lúdtalp esetén a talp haránt- és keresztboltozata lesüllyed, így a talp nagy része érintkezik a talajjal. A fájdalom típusa és erőssége eltérő lehet a lúdtalp súlyosságától függően.
A fájdalom és a fáradtság jellemzően a lábfejben jelentkezik séta vagy állás után. A láb helytelen pozíciója miatt boka és térd fájdalom is okozhat kellemetlenséget, ezen felül a gyakori láb- és bokasérülések is lehetnek a lúdtalp következményei. Ortopéd betétek és lábbelik sokat segíthetnek a mindennapi fájdalomcsökkentésben, de rendszeres gyógytornát sem szabad elhanyagolni. Az erősítő és nyújtó gyakorlatok megerősítve a lábfej izmait és ínszalagjait szintén csökkenthetik a lúdtalp okozta fájdalmakat.5
Talpi szemölcsök
A talpi szemölcsök a talpon kialakuló bőrkinövések, amelyeket a humán papillomavírus (HPV) okoz. Ezek a szemölcsök fájdalmasak lehetnek, különösen járás közben. A szemölcsök kezelésében és a fájdalom enyhítésében bőrgyógyász tud a leghatékonyabban segíteni.6
Tyúkszem
A bőrtüske néven is emlegetett tyúkszem problémájával szinte mindenki megküzd élete során. Ez tulajdonképpen egy kúp alakú, befelé növekvő bőrkeményedés, ami általában a szűk cipők okozta nyomás hatására alakul ki a lábújjakon vagy például súlygyarapodás következtében a talpon is megjelenhet. Ahogy növekszik, úgy okoz erőteljesebb fájdalmat, ezért a kezelését nem érdemes halogatni. A tyúkszem okozta lábujj vagy talp fájdalom enyhítése otthon kimetszéssel veszélyes vállalkozás, ezért ettől mindenkit óva intünk. Kényelmes és semmi esetre sem szűk cipő viselésével lehet tehermentesíteni a lábat és ezzel valamelyest csillapítani a tyúkszem okozta a fájdalmat. Amíg a bőrgyógyászati időpontra várunk, addig érdemes tyúkszemvédő korongot a tyúkszem köré illeszteni, ami eltartja a cipőt a fájdalmas résztől.7,8
Kevésbé ismert okok is lehetnek a talp és a lábfej fájdalom okozói, mint a Morton's neuroma, tarsal tunnel szindróma, reumatoid artritisz vagy éppen a kialakult sarokcsont sarkantyú is. Amennyiben a fájdalom okát nem sikerül azonosítani, vagy felmerül a gyanú, hogy ezek a kevésbé ismert problémák állnak a háttérben, akkor reumatológus vagy ortopéd szakorvos segítségét érdemes kérni a megfelelő kezelés érdekében.1
Megelőzés tippek
Megfelelő lábbeli választás
A megfelelő lábbeli viselése elengedhetetlen a lábfej és talp fájdalmának megelőzéséhez. Fontos, hogy a cipő kényelmes legyen, támogatást nyújtson, és ne szorítsa össze a lábujjakat. Egy kényelmes cipővel elkerülhető a fájdalom a talp elülső részében és a tyúkszem kialakulásától is kevésbé kell tartanunk. A cipőnek boltozati támaszt kell nyújtania, különösen a hosszanti boltozatnál. Ez segít megelőzni a láb ellaposodását, vagyis a lúdtalp kialakulását.
Az optimális sarokmagasság 2-3 cm legfeljebb.9 Az is fontos, hogy a sarok legyen széles és stabil, hogy csökkentse a boka kifordulásának esélyét. Ha sokat jövünk - megyünk, akkor könnyű és rugalmas talpú cipőt válasszunk, ami tartja a bokát és lélegző anyagból készült. Egy hosszú nap után biztosan hálásan fogunk visszagondolni a választásunkra az elegáns, ámde sokszor kényelmetlen divatcipőkkel szemben.
Rendszeres lábtorna
Rendszeres lábgyakorlatok, mint például a nyújtás és az erősítés, segíthetnek megelőzni a fájdalom és a gyulladás kialakulását. Ezek a gyakorlatok javítják a lábfej izmainak és inainak rugalmasságát és erejét. Néhány vezetett gyógytorna után a gyakorlatok önállóan is végezhetők. A szúró fájdalom a talpban, a bizsergés, égő érzés vagy a zsibbadás nem kell, hogy a mindennapok velejárója legyen!
Súlykontroll
A testsúly megtartása vagy szükség szerint csökkentése enyhítheti a lábfejre és a talpra nehezedő nyomást. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszanak a lábfej- és a talpfájdalom megelőzésében.
*IQVIA Pharmatrend Sell-out adatok alapján 2022. január-december időszakban az Algopyrin a legtöbbet eladott fájdalomcsillapító készítmény doboz és értékbeni forgalom alapján (OTC piacon)
1https://www.harmonia-centrum.hu/labfej-fajdalom
2https://benu.hu/cikk/a-labfejfajdalom-okai-es-kezelese
3https://www.webbeteg.hu/cikkek/mozgasszervi_betegseg/15211/a-lab-betegsege-butyok
4https://www.webbeteg.hu/cikkek/mozgasszervi_betegseg/15208/kalapacsujj
5https://www.fajdalomkozpont.hu/hirek/mit-tehetunk-nyaron-a-ludtalp-ellen
6https://www.webbeteg.hu/cikkek/borbetegsegek/16372/szemolcsok-a-kezen-es-a-labon
7https://www.hazipatika.com/eletmod/egeszseges_szepseg/cikkek/leszamolas_a_tyukszemmel_6_tipp
8https://benu.hu/cikk/mit-tehetunk-tyukszem-ellen
9https://egeszsegvonal.gov.hu/l-ly/1167-labapolas.html#a_lbproblmk_tpusai
*IQVIA Pharmatrend Sell-out adatok alapján 2022. január-december időszakban az Algopyrin a legtöbbet eladott fájdalomcsillapító készítmény doboz és értékbeni forgalom alapján (OTC piacon)
OPELLA HEALTHCARE COMMERCIAL KFT.
1138 Budapest, Váci út 133. „E” épület, 3. emelet - Telefon: (+36 1) 505 0050
Gyógyszer- és egyéb termékinformáció: (+36 1) 505 0055 - Web: www.sanofi.hu
MAT-HU-2400689 (2024.07.23)
Az Algopyrin tabletta és az Algopyrin Neo filmtabletta metamizol-nátrium tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszerek.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Az Algopyrin gyártója büszke arra, hogy B Corp tanúsítvánnyal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy egy olyan közösség tagjai vagyunk, amely az üzleti életet a jó ügyek szolgálatába állítja. Elkötelezettek vagyunk az emberek, a közösségek és a bolygó jobb öngondoskodásának támogatása mellett. Ez a szigorú minősítés elismeri munkánkat, amelyet azért végzünk, hogy fokozzuk termékeink pozitív hatását a világra, beleértve a környezeti hatások minimalizálását, a felelősségteljesebb beszerzést és a közösségek jólétének támogatását, ahol üzleti tevékenységet folytatunk.